Забота о себе — это время, которое нужно уделять себе наиболее подходящими для вас способами. Не существует единого способа практиковать это.
Здоровые отношения включают в себя время для себя и своих интересов, но даже время в одиночестве может быть ограничено работой, учебой или другими стрессовыми факторами в вашей жизни. Забота о себе означает использование времени, которое у вас есть, чтобы заботиться о себе как можно лучше, как бы это ни выглядело. Получайте удовольствие и расслабляйтесь так, чтобы чувствовать себя свободными и счастливыми.
Забота о себе очень важна для всех, но особенно для людей, переживших жестокое обращение или другие травмы.
Ведение дневника, написание стихов или создание произведений искусства могут быть терапевтическими способами самовыражения и могут не требовать дорогостоящего оборудования или материалов — просто не забывайте хранить то, что вы создаете, вдали от своего партнера (партнеров), если вы хотите сохранить эти выражения в тайне. Независимо от того, как вы организуете свои мысли, получайте от этого удовольствие и позвольте себе помечтать, ведь в творческом выражении нет ничего, что вы можете сделать не правильно или не так.
Если вам не нравится писать или рисовать, вы можете найти множество занятий для ухода за собой. Подумайте о волонтерстве где-то в вашем сообществе как о способе внести свой вклад и познакомиться с новыми людьми со схожими интересами, или исследовать природу, кулинарию, музыку или новый язык как способы самовыражения.
Регулярная физическая активность, такая как походы, йога, танцы или прогулки с собакой, — все это хорошие способы высвободить энергию, которая также может помочь вам оценить все способы, которыми ваше тело поддерживает вас.
Не забывайте регулярно есть и спать, и пить много воды. Когда наш ум находится в напряжении, мы зависим от нашего тела, которое продолжает подталкивать нас вперед. Если возможно, ешьте сбалансированную смесь овощей, фруктов, орехов, углеводов и белков и не пропускайте приемы пищи из-за того, что вы расстроены или слишком заняты. Сладкие напитки или напитки с кофеином также могут усугубить стресс, головные боли, проблемы с пищеварением и трудности со сном.
Найти способы заботиться о себе может быть очень просто, и вы не должны слишком много думать об этом или нервничать, пытаясь определить правильный способ сделать это. Примите ванну с пеной, помедитируйте, поиграйте в видеоигру, покрасьте ногти, посмотрите видео с кошкой, почитайте книгу или просто сосредоточьтесь на своем дыхании в течение пяти минут. Важно то, что вы уделяете этому время.
Для некоторых людей времяпрепровождение с семьей расслабляет и делает их счастливыми; Для других разговор с психотерапевтом о своих проблемах является лучшим выходом для их эмоционального здоровья. Не чувствуйте себя вынужденным полагаться на традиционные системы поддержки, если они не помогают в вашей ситуации.